Siapa bilang diet itu membosankan dan harus selalu minum air putih? Ternyata, ada beberapa minuman yang selama ini dicap buruk, tetapi justru bisa jadi kunci sukses dietmu. Mengurangi berat badan memang tidak mudah, keberhasilannya dipengaruhi banyak faktor, mulai dari kondisi tubuh, pola makan, sampai aktivitas fisik. Namun, dengan memilih minuman yang tepat, kamu bisa membantu mempercepat prosesnya.
Menurut ahli gizi dari Eating Well (23/8/2025), ada beberapa minuman yang sering dianggap musuh diet, padahal sebenarnya punya manfaat luar biasa. Berikut daftarnya:
1. Susu Sapi (Whole Milk)
Banyak orang menghindari susu sapi karena dianggap tinggi kalori dan lemak. Padahal, sebuah penelitian menemukan bahwa konsumsi susu sapi utuh (whole milk) justru berhubungan dengan berat badan, indeks massa tubuh, dan risiko obesitas yang lebih rendah. Ahli gizi Sarah Koszyk menjelaskan, "Susu memiliki banyak manfaat. Protein berkualitas tinggi dalam susu, seperti leusin, merangsang pertumbuhan otot. Ini sangat penting untuk menjaga massa otot tanpa lemak saat kamu sedang berupaya menurunkan berat badan."
2. Susu Kedelai
Kalau kamu khawatir dengan lemak pada susu sapi, susu kedelai bisa jadi pilihan. Jangan ragu, karena sebuah tinjauan ilmiah menunjukkan bahwa konsumsi protein kedelai justru dapat membantu menurunkan berat badan. Ahli gizi Lauren Harris-Pincus menambahkan, "Minuman ini sumber protein, serat, vitamin, dan mineral penting yang harus terpenuhi saat kamu berusaha menurunkan berat badan." Untuk hasil terbaik, pilih susu kedelai tanpa pemanis tambahan, yang biasanya mengandung sekitar 7 gram protein dan 80 kalori per cangkir.
3. Kopi Hitam
Penggemar kopi tidak perlu khawatir. Kopi hitam murni tanpa tambahan gula bisa menjadi teman diet yang andal. Jika kamu ingin rasa yang lebih creamy, pilih creamer rendah gula dan rendah lemak jenuh. Untuk pemanis, manfaatkan yang alami seperti sedikit sirup maple atau madu. Kopi hitam yang tepat bisa membantumu tetap berenergi tanpa menambah kalori berlebih.
4. Jus Delima
Jus buah kemasan memang sering jadi perusak diet karena kandungan gulanya yang tinggi. Tapi, jus delima 100% bisa jadi pengecualian. Rasa asam manis alaminya tidak hanya menyegarkan, tetapi juga mengandung gula yang sehat. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi delima bermanfaat untuk menurunkan berat badan, tekanan darah, gula darah, dan mengurangi risiko masalah jantung. Delima juga kaya akan polifenol, antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dan mengurangi peradangan dalam tubuh.
5. Diet Soda
Kabar baik untuk para pencinta soda: kamu tetap bisa menikmati minuman favoritmu saat diet! Harris-Pincus menyarankan untuk memilih diet soda yang rendah kalori dan rendah gula. Minumlah secukupnya untuk memuaskan hasratmu akan rasa manis tanpa menambah kalori signifikan. Diet soda bisa jadi jembatan yang baik untuk membantumu mengurangi konsumsi soda biasa secara bertahap, sampai akhirnya kamu bisa beralih ke minuman yang lebih sehat seperti sparkling water atau infused water.
Komentar
Posting Komentar